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ダイエットでは基礎代謝アップの心がけが大切?

基礎代謝

ダイエットは、基礎代謝をアップさせる事が重要なのはご存知ですか?

 

ダイエットでは基礎代謝をあげて行くことは重要です。基礎代謝があがってくると体脂肪が減りやすく、体重も減ってきやすいです。

 

基礎代謝量は、運動習慣などによって各人に違いはありますが、基本的に10代の頃が一番基礎代謝が高いです。20代以降になってくると基礎代謝量は年々下がってきます。

 

また40代になると基礎代謝量が急激に低下してくるので生活習慣病も比例して、多くなってきます。免疫力にも影響している事が伺えると思います。

 

基礎代謝量は年齢の違いが一般的ですが食事制限がキツイダイエットを行ったりすると、ガク??ンと一気に基礎代謝量が落ちてしまいます。

 

筋肉量が低下してしまう為です。筋肉は横隔膜や背骨を支える細かい筋肉も存在するので、それらの筋肉の働きも弱くしてしまいます。

 

ですから基礎代謝があがるダイエットに切り替えて行くことを心がけましょう。