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プロテインの次に取りたいサプリメントはある?

プロテイン

プロテインを飲んでいる場合に次に取るサプリメントは何が良いでしょうか?

 

色々選択肢がありますが、BCAAやグルタミンなどアミノ酸関連が多いと思います。

 

特にこの2つはプロテインと併用してとっているサプリメントの代表格です。

 

BCAAは、ロイシン、イソロイシン、バリンと呼ばれる必須アミノ酸の中でも代表的なアミノ酸3種類です。特に筋トレを行うと筋肉の合成が新たに起こります。その際に筋肉の分解が起こりやすくなります。

 

筋肉の分解はそのほかにも栄養が足りなかったり運動量が足りなかったりして起こります。

 

グルタミンは、特に筋肉の分解を抑える役割があります。免疫機能にも深く関わり合いがあり、小腸の細胞分裂する際に使われます。

 

筋肉の分解を防いでくれるので、特に入院の際など体を動かせない際などにも活躍してくれたりします。

 

BCAAは血管拡張作用が特に目立ちます。ですので、成長ホルモンを分泌した際に各部分に運びやすくしたりします。

 

持久力の向上にも役立つので、欠かせないアミノ酸です。

 

プロテインもタンパク質なので、体の中で消化されてアミノ酸まで分解されます。

 

BCAAもグルタミンも含まれていますが、この2種類は単体で摂取するほど人気の栄養素です。