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体脂肪を効率良く減らす方法は?

体脂肪

体脂肪を減らすにはどのような方法が良いかご存知ですか?

 

体脂肪を減らすためには有酸素運動と言う、脂肪燃焼エクササイズを行うと効果的です。

 

体脂肪を減らす脂肪燃焼エクササイズの代表例は、ウォーキングやジョギングです。

 

ジョギングはペースが速すぎると脂肪をエネルギーにしないで糖質をエネルギーに使ってしまいます。有酸素運動にはエアロビクスや水中ウォーキング、サイクリングなどもあります。

 

上手くバランス良く行う事で、ただ体脂肪を減らしていくより楽しく運動が行えるので、継続しやすい傾向があります。

 

体脂肪が減る有酸素運動は継続することが大切なので、同じ運動を繰り返すよりバリエーションを増やすのも効果的です。

 

また有酸素運動が習慣になってくると、運動以外の時も代謝が高くなるので、脂肪が減りやすい身体になってきます。

 

まずは、少ない時間でも良いので運動習慣を身につけて行けば体脂肪も減りやすくなるでしょう。