便秘も辛いけど便が緩いのも辛いです。
オリゴ糖と乳酸菌は一緒にとったほうが良いので、私も便秘解消グッズが豊富なこちらのサイトで今日もオリゴ糖や乳酸菌の種類について勉強しようと思う。
いろいろ腸に良い食べ物ばかりだとよくなさそうなので、ビタミンやミネラルも多めに取ろうと思います。
必要に応じて分量を加減して摂取するといいと思います。
便秘という点で食物繊維を多くとりやすいですが、食物繊維を多くとることで腸内にガスとかもたまり易くなるからバランスよく腸内に良い生活をしていきたいですね。
ラフィノースなどオリゴ糖と相性が良い青汁などの食物繊維
バランスよく摂取していくのがやっぱり大切な事でしょう。
便秘の逆である下痢の場合にもオリゴ糖はやさしい成分なので使用していけるのがポイントです。
青汁などうまく食物繊維が豊富な食材と相互にバランスよくとっていくと良いでしょう。
