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便秘も辛いけど便が緩いのも辛いです。

ラフィノース

便秘になるとウンチが硬くなるので少しぐらいゆるいほうが出やすいのかな?と感じるけどあまり無理はいけないみたいね。

 

オリゴ糖と乳酸菌は一緒にとったほうが良いので、私も便秘解消グッズが豊富なこちらのサイトで今日もオリゴ糖や乳酸菌の種類について勉強しようと思う。

 

いろいろ腸に良い食べ物ばかりだとよくなさそうなので、ビタミンやミネラルも多めに取ろうと思います。

 

必要に応じて分量を加減して摂取するといいと思います。

 

便秘という点で食物繊維を多くとりやすいですが、食物繊維を多くとることで腸内にガスとかもたまり易くなるからバランスよく腸内に良い生活をしていきたいですね。

 

ラフィノースなどオリゴ糖と相性が良い青汁などの食物繊維

ラフィノース

ラフィノースの様に善玉菌の餌になる成分に加えて腸内壁を刺激できるような不溶性食物繊維をある程度取っていくと便秘解消を含めた腸内の環境改善に効果的です。

 

バランスよく摂取していくのがやっぱり大切な事でしょう。

 

便秘の逆である下痢の場合にもオリゴ糖はやさしい成分なので使用していけるのがポイントです。

 

青汁などうまく食物繊維が豊富な食材と相互にバランスよくとっていくと良いでしょう。

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