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妊活に必要な葉酸の効果や役割について

葉酸

葉酸というものはビタミンB群の栄養成分で、食べ物で言うとおもにほうれんそうやブロッコリー、春菊、モロへイヤ、大豆をはじめとした豆類、レバー、のりなどの海藻類に含まれています。

 

この葉酸を摂取することで、心臓病や子宮頸がん、胎児先天性奇形などの予防につながります。

 

心臓病や子宮頸がんなどの予防などに対しても摂取すべきですが、何よりも胎児の宿る妊婦であるような場合であれば、ぜひ赤ちゃんの先天性奇形の予防のためにも摂取しておきたい栄養素ですね。

 

またこの葉酸が不足していることで、悪性の貧血に見舞われたり、疲れやすくなったり、精力が低下してしまったりという症状があらわれます。

葉酸と同時に食べると良い栄養素とかは?

葉酸

葉酸を摂取するときは、そのほかのビタミンも一緒に摂取することで、体内にとって有効的な効果が期待されるようです。

 

葉酸の一日の摂取量の目安としては成人で大体240μgとされています。

 

過剰摂取することで直接的な副作用はありませんが、ビタミンB12などの成分が不足していることなどがわかりずらくなるので注意が必要です。

 

特に葉酸は妊娠初期に必要な栄養素して有名ですのでほうれん草ではなく違う食品から摂取するようにするとよいです。

 

ですので、妊娠前から定期的に摂取できるような環境が望ましいでしょう。

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