疲労回復に効果が実証されている栄養素
それほど多くの人が少なくとも一度は経験する慢性的な疲労感、一時的なものであればまだしも、それが継続して続いているようであれば要注意です。休んでも抜けない疲労感の原因は、大きく2つに分類することができます。
1つはストレスやお酒の飲みすぎ等による肝機能の低下、それにより引き起こされた肝臓疾患など、病気が背景にある疲労感と、生活習慣が原因となっている疲労感です。肝機能の低下による疲労感は、いつまでも抜けないだらだら続く疲労が特徴です。
生活習慣が原因の場合は、職場環境や家庭環境を原因とする精神的ストレスや、バランスの悪い偏食、運動不足等々を挙げる事ができるでしょう。この場合は、日々の規則正しい生活、寝不足や夜更かしを避けてバランスの取れた食事を一日3食食べて、趣味等によりストレスを発散させること、適度に運動することを心がけることにより、疲労回復と共に普段から疲れにくい体をつくることにもなります。
いずれのケースも、栄養ドリンクやサプリメントは疲労回復に効果があります。サプリメントであれば疲労回復に効果が実証されている栄養素のビタミンBや高麗人参、コエンザイムQ10等は効果があるでしょう。
栄養ドリンクも、やはり疲労回復に効果が実証されている栄養素のビタミンBや、生薬成分、カフェインが含まれており、疲労回復効果が高いです。
