筋トレをしている際にはプロテインは大事？
フィットネスクラブにもプロテインなどが数多く置いてありますし、数社のプロテインが置いてあります。
筋トレをした後に筋肉を回復成長していくにはたんぱく質が必要になります。
タンパク質を取るという面で通常の食事取る場合には、脂肪と一緒に摂取する事になります。大豆でもタンパク質が多い訳ですが、脂肪も多いのが特徴です。
ですので、通常の食事でタンパク質が多く脂肪分が極端に少ない食事をしようと思うと鳥のささ身やマグロの赤身ぐらいです。
そうすると同じ食材を常に取り続けるという苦痛になってしまいます。
そういった食事でもとりにくい低脂肪のタンパク質ですが、プロテインは脂質が少なくタンパク質が非常に多いサプリメントです。
上手く工夫して摂取していきたいところです。
プロテインを飲むと筋肉が付くというイメージがありますが、たんぱく質は細胞から体の髪の毛や皮膚なども作っています。
人間からタンパク質をなくした場合には、珊瑚が死んだような状態になってしまうと言われているほど体の基礎を作る３大栄養素なので大事です。
ですのでトレーニングなしでプロテインを飲んでいる場合には、勝手に筋肉になることはなく、肌などが逆に綺麗になったりすることもあるかもしれません。
