筋トレしている人にも良いオリゴ糖

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筋トレしている人にも良いオリゴ糖

オリゴ糖

筋トレをしている時に結構サプリメントを取っているほうです。

 

プロテインとかアミノ酸とか色々サプリメントを取っている事も多いかもしれません。

 

私の場合には結構アミノ酸を多くとると下痢をしてしまいやすくなります。

 

またプロテインを多くとると便が臭くなりやすいです。

 

やはり腸内環境を考えないとという事もあるかもしれません。乳酸菌は小腸の方の腸内環境に向いていますが、大腸の方はオリゴ糖などが向いています。

 

直腸に近ければ近いほど糖類でも大きな分子量があるほうが直腸には良いみたいです。

 

オリゴ糖にも色々種類がありますが、ラフィノースなど簡易的に取れるオリゴ糖でも効果的です。

 

私はトレーニング中に飲むドリンクも自分で作っています。

 

普段使用するのはオリゴ糖も入っていてBCAAも1回で5グラム入っているのでトレーニング中にはぴったりです。

 

味もレモンライムみたいな感じなので、トレーニング中の水分補給には邪魔にならない爽快な味わいです。

 

鉄分や亜鉛などミネラルも入っているので、汗で失いやすい成分なども入っているからトレーニング以外にもジョギングをする人にも最適かもしれません。

 

タンパク質で悪玉菌が増殖しやすい腸内環境だから、やはりオリゴ糖などを取るというのも長いトレーニングをしていく上で大事な事です。

 

 

 

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