腹筋をガッツリとトレーニングするのは大変？
まず寝て起きた際に中々起き上がれないというのがあるので、不意に寝転んだりすると後で大変になります。
仰向けから一回うつぶせになってから起き上がる様にしないといけないのも何かと大変です。
腹筋は主にクランチを行うのが一番基本的な腹筋のトレーニング方法です。足を曲げて起き上がるような動作ですが、肘で膝あたりまで付く様に起き上がってしまうと腹筋以外を使用している事になります。
特に腹筋で回数を競う種目の様に腹筋のトレーニングをやってしまうとあまり効果がなくなってしまいます。
足の筋肉などを使って身体を起き上がるように使ってしまえば、回数をこなせるからです。
お腹を凹ませるようにしながらお腹の部分を丸めるというのが一番良い方法です。
無理に首の力を使ったりして起き上がらなくても腹筋は十分に使っています。
特に背中が反って起き上がるようだと背中が硬めという面に加えて腹筋よりも背筋を使用している場合もあります。
ですので、腹筋をしている際は背中の背骨が丸くなっている様にしていくのが大事です。
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